仕事で疲労がたまっている
資産家の家に生まれたわけではないので、働いて金を稼がないと生きていけない。会社組織で働いているが、ストレスや不満が日々積み重なっているので何が原因なのか考えてみる。
自分が生きていく上で重要なのは、「金」「自由時間」「安心感」の３つ。
「金」については正直今の年収に満足していない。金を増やす方法としては出世、残業、副業が思いつく。
「出世」は、正直言って今の上の人を見ていると損な気がする。責任や仕事ばかりが増えて、金の増加量はそこまででもない。結局、出世しても上には上がいて、今抱えているような仕事のストレスは減るどころか増えるだろう。
自分は出世しなくて良いと割り切っているわけではなく、会社での評価が低いとかなりのストレスを感じる。給料も上がらないし、同僚がより良い評価を得ていると嫉妬心が生まれる。自分の仕事が認められていないという気持ちは、仕事へのモチベーションを大幅に下げる。会社のような同質的な環境だと、比較をしやすく嫉妬心が煽られる。特にあまり好きでない同僚などが評価されていると非常にストレスがかかる。
会社としては従業員が良い評価を得ようと、働くのが目的だろう。仕事をしているときに先輩や後輩などの同僚への負の感情を持つのは自分にとってマイナスでしかないが、止めることができない。
自分は、上に上にと出世する気持ちは薄いが、周りの人にはしっかりと評価されたいという気持ちが強い。承認欲求というものを会社という組織で満足させるのは、一時的には可能でも長い目でみると非常に困難なのだろう。
「残業」でも給料は増えるが、自分としては不用な残業はしたくない。普通に働いていると「自由時間」が圧倒的に足りない。一人でのんびりする時間、本を読む時間、アニメを見る時間、ゲームをする時間、運動をする時間などプライベートでやるべきことと、やりたいことがあって正直これ以上働く時間を増やしたくない。
【雑記】心身の健康を保つためにやっていること
きっかけ
以下の本を読んでみて運動を習慣化してみようと思い立った。
①脳を鍛えるには運動しかない ジョン J. レイティ、エリック ヘイガーマン
②超筋トレが最強のソリューションである Testosterone、 久保 孝史
なぜ？
最近、体重が増加してきて下腹部が出てきてみっともない体になっている。あと、冬場になると肩がこって痛くなると気があり、ストレスになっていた。
運動をして体を鍛えることで、平日のパフォーマンスを上げて仕事をちゃっちゃと終わらせるのと、ストレスの低減、休日にエネルギーを残して遊びたい。
どうやって？
運動を習慣化するために天候によらず、すぐできるようにするために、室内での運動をメインにすることにした。フローリングの上だと冷たく、部屋で運動すると階下などに音がするので、ヨガマットを購入した。
ただ部屋で運動をしていると飽きるのでTVで運動の動画を見ながら運動するようにした。Kindle Fire Stickを使うとTVでYoutubeが見えるようになるので、NHKの「ラジオ体操」と「みんなで筋肉体操」を見ながら運動するようにした。運動になれて来たらサーキットトレーニングの動画で有酸素運動を取り入れるようにした。
習慣化のために
運動を習慣化するために以下の本を参考にした。
小さな習慣 スティーヴン・ガイズ
運動を毎日習慣にするために最初は「ぴょんぴょん5回跳ねる」という簡単な運動をトリガーにして習慣化することにした。一ヶ月もたつと自分の中で運動することに対する違和感が小さくなっていった。
運動を含めた他の小さな習慣(体重を測る。デンタルフロスをする。)をチェックリストにして毎日チェックするのは気持ちが良く、やる気も上がっていった。
運動の習慣化の結果
運動を習慣化することで、肩こりが少し解消し、なんとなくイライラすることも減った気がする。日常のいろんな動作もスムーズになった。
運動をすることで、身体と心のどちらの健康も改善している気がする。結局、身体と心は繋がっていてどちらもケアしていくことが大切だと実感した。
今後やりたい事
スポーツを始める(個人競技(テニス?))
【読書】小さな習慣 スティーヴン・ガイズ
小さな習慣(ダイヤモンド社)を読んで以下を「小さな習慣」として取り組んでいく。
自分の習慣にするには、少しづつ脳みその反発が起こらないようにコツコツと「少ない意思の力」で取り組んで行く。
- 鏡の前で一回笑顔
- 職場で朝一回挨拶する
- ラジオ体操第一の最初をやる
- 日記をノート３行
- フロスで歯間を一つ磨く
- ペン字を一文字練習する
小さな習慣をじっくりを取り組んで、少しづつ変化していく。
休み明けの仕事はつかれる
冬休み中は、睡眠時間も十分で健康的な生活を送っていたが、仕事が始まったとたんに下痢や肩こり疲労が出てきた。
このような現象を体感するとストレスで体に影響が出ることがよくわかる。自分が今日どんなことにストレスを感じたのか振り返ってみる。
- 休日よりも一時間程度早く起きなければならない
- 満員電車に乗らなければならない
- 会社に行かなければならない
- 面倒くさい仕事をやらなければならない
- あまり好きでない人と仕事をしなければならない
- 他の人への嫉妬
こう振り返ってみると、自分は他人と物理的に近くにいることが非常にストレスになっていることがわかる。
ストレスを受ける量を減らし、回復するために以下のことを試してみよう。
- 満員電車を避ける時間に電車に乗る(早起き)
- 惰性での関係をやめてみる
- 昼休みに眠る、運動してリフレッシュする
- こまめに休憩する(体を伸ばす)
何よりも仕事で使うエネルギーをなるだけ減らして、プライベートで使うエネルギーを残すのを今年は心掛けていきたい。
会社というコミュニティ
会社というコミュニティ
会社員は会社が利益を生み出すために雇用契約を結んだ存在が前提と考えている。そのため、ある従業員の会社の他の従業員との関係はフラットであると思う。(役職などの職務分担はあるが)
会社内の組織では役職が上の人を頂点としたピラミッド構造が多く見られる。会社の業務を効率よく進めるための構造だが、この構成は上位の人間が権力を持つコミュニティを形成することにつながる。
このコミュニティは利益の追求以外を目的としている場合は良いが、各人がコミュニティの上位に行くことを目的とするとやっかいなことがある。また、従業員の多くはこのコミュニティを抜けるのに抵抗がある。金という資本主義社会で最も影響力のあるツールがこのコミュニティには大きく関わっているからである。
このコミュニティは自覚しないと大きな間違いを犯したり、非常に居心地の悪い環境となる恐れがある。昔の考えでコミュニティを運営していると現在の環境に適応できなくなるってしまう。では、このコミュニティを変化させていく良い方法は何かと考えると、上位の人間が権力を持っていることを自覚し、その権力をコミュニティの運営のために使用することだと思う。決して、自分が持った権力を濫用することは起きてはならない。それは、そのコミュニティの人間の多くを不幸にするからである。
自分の所属するコミュニティに所属することに耐えられない場合には、他のコミュニティに移るしかない。仕事では転職や部署移動であるが、転職の場合には賃金が大きく変化する恐れがある。
会社というコミュニティで上位の影響を少なくするための手段は、自分がお金を多く持つことだと思う。(お金を得るために働いているのだが)手持ちの資金が十分に多ければそのコミュニティの中で上位に行く(出世)を重視しなくても良いし、気持ちに余裕が生まれ自信の意見を言うことに恐れが少なくなる。
資産家の家に生まれたり、宝くじに当選したりする方法以外でお金のバックグラウンドを持つことは可能だろうか?例えば夫婦でのダブルインカムであればお金の余裕は作りやすいだろう。
結局、今のこの世の中で生きていくのにお金は有用なツールであり、生まれた環境で差は生じるという世知辛い世の中である。自分にできることは、この現実の中でいかにやっていくかを考えてトライしていくことだろう。
SWITCHとスマブラを買ったものの
購入の動機
12月頃にPayPayの20%バックに便乗してSWITCHとスマブラを購入した。スマブラをやるのでプロコンをもついでに購入した。子供のころにスマブラに熱中していたため、今回も楽しめるし、年末の休暇もあるので購入した。
買ってみたら
思った以上にハマることができなかった。最初の数日は友人と対戦をして楽しんでいたが日がたつにつれてやる気が指数的に減少している。休日にやっていても小一時間程度で飽きてしまい他のことをやってまた再開という繰り返しである。この年末休暇もほとんど起動することはなかった。
買い物について
年末など時々新しいことを始めたり、物を買ったりするが良い感じに楽しめておらず、時間とお金だけを使ってしまっている。こう買い物やトライの不発が続くと何かを買ったり始めたりすることが少々億劫になっていることを正月ぼんやりしながら浮かんできたので書き留めておく。こういった失敗を重ねると時間がたつことで自分の趣味嗜好が大きく変わっているのだなと自覚するし、興味が薄くなっている気がする。
SWITCHとスマブラは早々に売って新しいことへの軍資金にしよう。新しいことやものは10回中1つでもあたりがあればよいという軽い気持ちでトライしていこう。
