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ストレスマネジメント

 

精神的な面

次善の策を準備する

不安と不満を切り分ける

自分の習慣を見直す

思考のクセを確認する

 

 

肉体的な面

食事をしっかり食べる。(肉、野菜、卵、魚、雑穀などなど)

しっかり睡眠をとる(8時間はとりたい)

体のコリをほぐすストレッチ。(特に、首のコリ、肩のコリ、目の疲れ)

定期的な運動(ランニング 1h程度)

筋トレ(腕立、腹筋)