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回避する気持ち

子供の頃過去の経験により傷ついた ↓ 傷ついたことにより「傷つく」ことを恐れるようになる ↓ 傷つくことを避けるための思考や行動のクセが生まれる ↓ 傷つくことを避けてきたことで、傷つくことに対する耐性がつかない ↓ 大きなストレスで傷ついたときに、…

ストレスマネジメント

精神的な面 次善の策を準備する 不安と不満を切り分ける 自分の習慣を見直す 思考のクセを確認する 肉体的な面 食事をしっかり食べる。(肉、野菜、卵、魚、雑穀などなど) しっかり睡眠をとる(8時間はとりたい) 体のコリをほぐすストレッチ。(特に、首のコリ…

雑記(2017/04/21)

ストレスがあると心臓がドクドクする 定期的にストレスを解消し、リラックスする

雑記(2017/04/19)

不安の感情は最も活動しやすい 不安の原因は何か?(過去、現在、未来) 環境が変わると習慣も変わる

何もしないことが必要

平日は慌ただしく時間が無いため、全く何もしない時間を作るのは難しい。休日は1~2時間ほど何もしない時間を作るようにしている。近くの公園のベンチでボーッとしたり、喫茶店で景色を眺めて過ごせれば最適だ。 最近は、休日であっても常に何かをインプット…

雑記(2017/04/05)

早めに相談する 時間を区切って切り替える 早くメールで確認

雑記(2017/03/30)

やっぱり自分から動かんと成果はでないな 聞きに行くべき人を見極めよう 体力をしっかり温存しよう 頭をリフレッシュしよう 時間をみて整理と勉強をしよう

雑記(2017/03/29)

新しいことを覚えたらちゃんとメモしよう。 最近、物忘れが激しい気が...年か? 昼寝をしっかりする 睡眠の質を上げたい 連絡はマメにしよう

今週の振り返り

今週の振り返り 病は気から 体調を崩した日があったが、気がめいった次の日に来ている 心の方にばかり目がいって体の方に気がついていなかった。 結局、心と体の両方を気にしないといけない。 しっかり食べて、寝て、運動して、ストレスを解消して、楽しいこ…